Read the passage and choose the best answer to each of the following questions. Most people know that a balanced diet
Read the passage and choose the best answer to each of the following questions.
Most people know that a balanced diet and regular exercise are very important. However, most people do not know how to exercise properly. Exercising the right way is important for people who are worried about their health and their appearance. However, if someone is not working out properly, it is rare that he or she will see the results he or she wants. If you want to achieve the best workout results, here are a few helpful tips to bear in mind.
One of the most common workout mistakes is doing the same routine over and over again. This does not challenge your muscles, and it can actually prevent muscles from growing and repairing themselves. Instead of always sticking to the same old workout, it is important to change your routine every six to eight weeks. It is also important to add a variety of workouts to your routines, such as swimming, yoga, or biking, to make sure your whole body stays fit.
Another mistake people tend to make is to work out too hard, too often. Your body needs to rest between workouts; otherwise, no progress will be made. It is best to keep the number of hard workout routines to no more than two per week. Then, for those who don't want to get off schedule by skipping a day, shorter workouts of about twenty minutes can be used on other days. For more variety in workouts, you could also plan an easier routine for forty to sixty minutes between days of shorter, more intense workouts. Experts recommend, however, taking at least one day off completely each week, especially after several hard workout days in a row. If you want to make a difference in your overall health, there are some things you can do. Stretch before and after every workout. Do not rush your routine, and do not work out too little or too much.
(Reading Challenge 3)
Trả lời cho các câu 1, 2, 3, 4, 5 dưới đây:
What is the main idea of this reading?
Đáp án đúng là: B
Đọc hiểu ý chính
Đáp án cần chọn là: B
Which of the following statements is NOT correct?
Đáp án đúng là: A
Đọc hiểu chi tiết
Đáp án cần chọn là: A
Which word is closest in meaning to the word "stretch" in this reading?
Đáp án đúng là: D
Từ vựng
Đáp án cần chọn là: D
What is TRUE about the hard workout?
Đáp án đúng là: C
Đọc hiểu chi tiết
Đáp án cần chọn là: C
Why should you change your workout routine every six to eight weeks?
Đáp án đúng là: A
Đọc hiểu chi tiết
Nội dung dịch:
Hầu hết mọi người đều biết rằng một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không biết cách tập thể dục đúng cách. Tập thể dục đúng cách rất quan trọng đối với những người lo lắng về sức khỏe và ngoại hình của mình. Tuy nhiên, nếu ai đó làm việc không đúng cách, rất hiếm khi họ thấy được kết quả mà họ mong muốn. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tập luyện tốt nhất, đây là một vài lời khuyên hữu ích mà bạn cần ghi nhớ.
Một trong những sai lầm tập luyện phổ biến nhất là lặp đi lặp lại cùng một thói quen. Điều này không thách thức cơ bắp của bạn, và nó thực sự có thể ngăn cơ bắp phát triển và tự phục hồi. Thay vì luôn giữ nguyên một bài tập cũ, điều quan trọng là bạn phải thay đổi thói quen sau mỗi sáu đến tám tuần. Điều quan trọng nữa là bạn phải bổ sung nhiều loại hình tập luyện khác nhau vào thói quen của mình, chẳng hạn như bơi lội, yoga hoặc đi xe đạp, để đảm bảo toàn bộ cơ thể của bạn luôn cân đối.
Một sai lầm khác mà mọi người thường mắc phải là làm việc quá chăm chỉ, quá thường xuyên. Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi giữa các buổi tập; nếu không, sẽ không có tiến bộ nào được thực hiện. Tốt nhất là giữ số lượng thói quen tập luyện chăm chỉ không quá hai mỗi tuần. Sau đó, đối với những người không muốn bỏ qua một ngày, các bài tập ngắn hơn khoảng 20 phút có thể được sử dụng vào những ngày khác. Để có nhiều bài tập đa dạng hơn, bạn cũng có thể lên kế hoạch cho một thói quen dễ dàng hơn trong 40 đến 60 phút giữa các ngày tập luyện ngắn hơn, cường độ cao hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ít nhất một ngày hoàn toàn mỗi tuần, đặc biệt là sau vài ngày tập luyện chăm chỉ liên tiếp. Nếu bạn muốn tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe tổng thể của mình, có một số điều bạn có thể làm. Kéo giãn trước và sau mỗi buổi tập. Đừng vội vàng theo thói quen của bạn, và đừng làm việc quá ít hoặc quá nhiều.
Đáp án cần chọn là: A
Quảng cáo
Group 2K9 ôn Thi ĐGNL & ĐGTD Miễn Phí
>> 2K9 Học trực tuyến - Định hướng luyện thi TN THPT, ĐGNL, ĐGTD ngay từ lớp 11 (Xem ngay) cùng thầy cô giáo giỏi trên Tuyensinh247.com. Bứt phá điểm 9,10 chỉ sau 3 tháng, tiếp cận sớm các kì thi.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Hỗ trợ - Hướng dẫn
-
024.7300.7989
-
1800.6947
(Thời gian hỗ trợ từ 7h đến 22h)
Email: lienhe@tuyensinh247.com
