Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to
Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions from 31 to 35.
Many people feel a mid-afternoon slump in mood and alertness. Many people believe that this slump is caused by eating a heavy lunch, or by getting a poor night's sleep the night before. In fact, this slump occurs naturally because humans were meant to have a mid-afternoon nap.
Thomas Edison, Winston Churchill, Albert Einstein, and Bill Clinton are all famous fans of napping - and with good reason. Various evidence, including the universal tendency of toddlers and the elderly to nap in the afternoon, and the afternoon nap of siesta cultures, have led many scientists to the same conclusion: nature tells us to take a nap in the middle of the day. Short periods of sleep have been shown to improve alertness, memory and motor skills, decision-making, and mood - all while cutting down on stress, carelessness, and even heart disease.
Our biological urge to sleep in the middle of the afternoon coincides with a slight drop in body temperature. This drop occurs whether we have lunch or not. A midday nap is a part of the daily routine of many cultures, especially those near the equator. This all seems to suggests that napping may have been part of an ancient biological signal to get us out of the hot midday sun.
Whatever the reason, if you have an opportunity for an afternoon nap, take one. Studies show that 20 minutes of sleep in the afternoon provides more rest than getting 20 minutes more sleep in the morning. A 20-minute power nap provides the energy for a fresh burst of new ideas and energy. Naps seem to eliminate the need for more caffeine during the workday, and this lowers stress.
The do's and don'ts of napping
The early afternoon seems to be the best time to nap - approximately eight hours after you have woken up in the morning. Twenty to thirty minutes is all you need to get the full rewards of a midday nap. There is no proof that sleeping longer than this is any better; in fact, the opposite may be true.
In the dark, our brains produce more of the sleep-inducing hormone melatonin, so close the blinds, turn off the lights, and consider using a sleeping mask. Keep the temperature on the warmer side. Don't forget to turn off your cell phone. And avoid caffeine for a few hours before a nap. Give it a try for yourself, and see if you aren't amazed at the results!
Trả lời cho các câu 1, 2, 3, 4, 5 dưới đây:
The reading is primarily about ______.
Đáp án đúng là: C
Kiến thức: Đọc hiểu
Đáp án cần chọn là: C
All of the following are mentioned as things that are improved by napping except ______.
Đáp án đúng là: C
Kiến thức: Đọc hiểu
Đáp án cần chọn là: C
In paragraph 3, the word "coincides” is closest in meaning to ______.
Đáp án đúng là: D
Kiến thức: Đọc hiểu
Đáp án cần chọn là: D
The word “this” in paragraph 5 mostly means ______.
Đáp án đúng là: A
Kiến thức: Đọc hiểu
Đáp án cần chọn là: A
In order to get a good nap, you should do all of the following except ______.
Đáp án đúng là: C
Kiến thức: Đọc hiểu
Dịch bài đọc:
Nhiều người cảm thấy suy giảm tâm trạng và sự tỉnh táo vào giữa buổi chiều. Nhiều người tin rằng sự suy giảm này là do ăn một bữa trưa no nê hoặc do một giấc ngủ không ngon vào đêm hôm trước. Trên thực tế, sự suy giảm này xảy ra một cách tự nhiên bởi vì con người nên có một giấc ngủ ngắn vào giữa buổi chiều.
Thomas Edison, Winston Churchill, Albert Einstein và Bill Clinton đều là những người hâm mộ nổi tiếng của việc ngủ trưa - và với lý do chính đáng. Nhiều bằng chứng khác nhau, bao gồm xu thế phổ biến của trẻ mới biết đi và người già ngủ trưa vào buổi chiều, và giấc ngủ trưa của các nền văn hóa ngủ trưa, đã khiến nhiều nhà khoa học đưa ra kết luận giống nhau: tự nhiên bảo chúng ta chợp mắt vào buổi trưa. Thời gian ngủ ngắn đã được chứng minh là cải thiện sự tỉnh táo, trí nhớ và kỹ năng vận động, ra quyết định và tâm trạng - tất cả trong khi cắt giảm căng thẳng, bất cẩn và thậm chí là bệnh tim.
Sự thôi thúc sinh học của chúng ta để ngủ vào giữa buổi chiều trùng với nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Sự suy giảm này xảy ra cho dù chúng ta có ăn trưa hay không. Một giấc ngủ ngắn giữa trưa là một phần của thói quen hàng ngày của nhiều nền văn hóa, đặc biệt là những nơi gần xích đạo. Tất cả điều này dường như cho thấy rằng ngủ trưa có thể là một phần của tín hiệu sinh học cổ đại để đưa chúng ta ra khỏi những ngày trưa nóng.
Dù lý do là gì, nếu bạn có cơ hội cho một giấc ngủ ngắn buổi chiều, hãy nhận lấy. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 20 phút ngủ vào buổi chiều giúp nghỉ ngơi nhiều hơn so với ngủ thêm 20 phút vào buổi sáng. Một giấc ngủ ngắn kéo dài 20 phút cung cấp năng lượng cho một loạt các ý tưởng và năng lượng mới bùng nổ. Những giấc ngủ ngắn dường như loại bỏ nhu cầu về caffeine nhiều hơn trong ngày làm việc, và điều này làm giảm căng thẳng.
Những việc nên và không nên làm khi ngủ ngắn
Đầu giờ chiều dường như là thời gian tốt nhất để chợp mắt - khoảng tám giờ sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. 20 đến 30 phút là tất cả những gì bạn cần nhận được đầy đủ của một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Không có bằng chứng cho thấy ngủ lâu hơn thế này là tốt hơn; trong thực tế, điều ngược lại có thể đúng.
Trong bóng tối, bộ não của chúng ta sản xuất nhiều hormone melatonin gây ngủ, nên đóng rèm, tắt đèn và cân nhắc việc sử dụng mặt nạ ngủ. Giữ nhiệt độ ở phía ấm hơn. Đừng quên tắt điện thoại di động của bạn. Và tránh dùng caffeine trong vài giờ trước khi ngủ trưa. Hãy tự mình thử và xem bạn có ngạc nhiên với kết quả không!
Đáp án cần chọn là: C
Quảng cáo
Group 2K8 ôn Thi ĐGNL & ĐGTD Miễn Phí
>> 2K8 Chú ý! Lộ Trình Sun 2026 - 3IN1 - 1 lộ trình ôn 3 kì thi (Luyện thi 26+ TN THPT, 90+ ĐGNL HN, 900+ ĐGNL HCM, 70+ ĐGTD - Click xem ngay) tại Tuyensinh247.com.Đầy đủ theo 3 đầu sách, Thầy Cô giáo giỏi, luyện thi theo 3 giai đoạn: Nền tảng lớp 12, Luyện thi chuyên sâu, Luyện đề đủ dạng đáp ứng mọi kì thi.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Hỗ trợ - Hướng dẫn
-
024.7300.7989
-
1800.6947
(Thời gian hỗ trợ từ 7h đến 22h)
Email: lienhe@tuyensinh247.com
