Read the following passage and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each
Read the following passage and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the correct answer to each of the questions from 19 to 25.
Think back to the last time you failed or made an important mistake. Do you still feel embarrassed and blame yourself for having been so stupid? Research has shown that this response can often have negative consequences. Besides increasing our unhappiness and stress levels, it can increase delaying, and makes us even less able to achieve our goals in the future.
Instead of chastising ourselves, we should try to practice self-compassion or, in other words, forgive our own mistakes if possible and take good care of ourselves throughout times of disappointment or embarrassment. "Most of us have a good friend in our lives, who is kind of unconditionally supportive," says Kristin Neff, an associate professor of educational psychology at the University of Texas. "Self-compassion is learning to be that same warm, supportive friend to yourself." In her studies, Neff examined how it related to people's overall mental health and wellbeing and found that this trait can be linked to increased life satisfaction and decreased risks of depression and anxiety.
Self-compassion has now become a blossoming field of research, attracting interest from more and more researchers. Some of the most intriguing results concern people's physical health, with a recent study showing that people with high self-compassion are less likely to report different ailments like back pain, headache, and nausea. A research from 2012 also found that people with high self-compassion show greater motivation to correct their errors. For instance, they tended to work harder after failing an important test.
So it seems that self-compassion can also create a sense of safety that allows us to confront our weaknesses and make positive changes in our lives. This is solid evidence against the idea that self-compassion would lead to lazy behaviour and low willpower.
And if you would like to gain some of these benefits, there is now abundant evidence - from Neff's research group and many others - that self-compassion can be trained. Popular interventions include "loving-kindness meditation", which guides you to focus on feelings of forgiveness and warmth to yourself and others. In one recent experiment, Tobias Krieger and colleagues at the University of Bern in Switzerland designed an online course to teach this exercise alongside lessons about the causes of self-criticism and its consequences. After seven sessions, they found significant increases in the participants' self-compassion scores, along with reduced stress, anxiety and depressive feelings.
More than ever, we need to stop seeing self-compassion and self-care as a sign of weakness, says Neff. "The research is really overwhelming at this point, showing that when life gets tough, you want to be self-compassionate. It's going to make you stronger."
(Adapted from bbc.com)
Trả lời cho các câu 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dưới đây:
Which best serves as the title for the passage?
Đáp án đúng là: C
Đáp án cần chọn là: C
The word "chastising" in paragraph 2 can be best replaced by _____________.
Đáp án đúng là: A
Đáp án cần chọn là: A
The word "it" in paragraph 2 refers to ______________.
Đáp án đúng là: C
Đáp án cần chọn là: C
In paragraph 2, what do we learn about self-compassion?
Đáp án đúng là: B
Đáp án cần chọn là: B
The phrase "blossoming" in paragraph 3 is closest in meaning to
Đáp án đúng là: A
Đáp án cần chọn là: A
Which of the following is NOT TRUE, according to the passage?
Đáp án đúng là: B
Đáp án cần chọn là: B
Which of the following can be inferred from the passage?
Đáp án đúng là: A
Nội dung dịch:
Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn thất bại hoặc mắc sai lầm nghiêm trọng. Bạn vẫn còn cảm thấy xấu hổ
và tự trách mình sao quá ngu ngốc? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng này thường có thể gây ra hậu quả tiêu cực. Bên cạnh việc làm tăng mức độ bất hạnh và căng thẳng của chúng ta, nó có thể làm tăng sự trì hoãn và khiến chúng ta thậm chí còn ít có khả năng đạt được mục tiêu của mình trong tương lai.
Thay vì chỉ trích bản thân, chúng ta nên cố gắng rèn luyện lòng từ bi với bản thân hay nói cách khác là tha thứ cho lỗi lầm của bản thân nếu có thể và chăm sóc bản thân thật tốt trong suốt những lúc thất vọng hoặc bối rối. Kristin Neff, phó giáo sư tâm lý giáo dục tại Đại học Texas, cho biết: “Hầu hết chúng ta đều có một người bạn tốt trong đời, người luôn ủng hộ chúng ta vô điều kiện”. "Từ bi với bản thân là học cách trở thành người bạn ấm áp và hỗ trợ chính mình." Trong các nghiên cứu của mình, Neff đã xem xét nó liên quan như thế nào đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của mọi người và nhận thấy rằng đặc điểm này có thể liên quan đến tăng sự hài lòng trong cuộc sống và giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng. Lòng trắc ẩn hiện đã trở thành một lĩnh vực nghiên cứu đang nở rộ, ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều nhà nghiên cứu. Một số kết quả hấp dẫn nhất liên quan đến sức khỏe thể chất của con người, với một nghiên cứu gần đây cho thấy những người có lòng trắc ẩn cao với bản thân ít có khả năng mắc các bệnh khác nhau như đau lưng, nhức đầu và buồn nôn. Một nghiên cứu từ năm 2012 cũng cho thấy những người có lòng trắc ẩn cao có động lực lớn hơn để sửa chữa lỗi lầm của mình. Ví dụ, họ có xu hướng làm việc chăm chỉ hơn sau khi trượt một bài kiểm tra quan trọng.
Vì vậy, có vẻ như lòng trắc ẩn cũng có thể tạo ra cảm giác an toàn cho phép chúng ta đối mặt với những điểm yếu của mình và tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Đây là bằng chứng chắc chắn chống lại quan điểm cho rằng lòng trắc ẩn sẽ dẫn đến hành vi lười biếng và ý chí yếu kém. Và nếu bạn muốn đạt được một số lợi ích này thì hiện nay đã có rất nhiều bằng chứng - từ nhóm nghiên cứu của Neff và nhiều người khác - rằng lòng trắc ẩn với bản thân có thể được rèn luyện. Các biện pháp can thiệp phổ biến bao gồm "thiền lòng nhân ái", hướng dẫn bạn tập trung vào cảm giác tha thứ và ấm áp cho bản thân và người khác. Trong một thử nghiệm gần đây, Tobias Krieger và các đồng nghiệp tại Đại học Bern ở Thụy Sĩ đã thiết kế một khóa học trực tuyến để dạy bài tập này cùng với các bài học về nguyên nhân của việc tự phê bình và hậu quả của nó. Sau bảy buổi, họ nhận thấy điểm số về lòng từ bi với bản thân của người tham gia tăng lên đáng kể, cùng với đó là giảm căng thẳng, lo lắng và cảm giác trầm cảm. Hơn bao giờ hết, chúng ta cần ngừng coi lòng trắc ẩn và chăm sóc bản thân là dấu hiệu của sự yếu đuối, Neff nói. "Nghiên cứu thực sự áp đảo vào thời điểm này, cho thấy rằng khi cuộc sống trở nên khó khăn, bạn muốn trở nên yêu thương bản thân. Điều đó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn."
Đáp án cần chọn là: A
Quảng cáo
Group 2K8 ôn Thi ĐGNL & ĐGTD Miễn Phí
>> 2K8 Chú ý! Lộ Trình Sun 2026 - 3IN1 - 1 lộ trình ôn 3 kì thi (Luyện thi 26+ TN THPT, 90+ ĐGNL HN, 900+ ĐGNL HCM, 70+ ĐGTD - Click xem ngay) tại Tuyensinh247.com.Đầy đủ theo 3 đầu sách, Thầy Cô giáo giỏi, luyện thi theo 3 giai đoạn: Nền tảng lớp 12, Luyện thi chuyên sâu, Luyện đề đủ dạng đáp ứng mọi kì thi.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Hỗ trợ - Hướng dẫn
-
024.7300.7989
-
1800.6947
(Thời gian hỗ trợ từ 7h đến 22h)
Email: lienhe@tuyensinh247.com
