Read the following passage about the urban shift and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the
Read the following passage about the urban shift and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the best answer to each of the following questions.
Sometimes, the pace of modern life barely gives you time to stop and rest. It can make getting a good night’s sleep on a regular basis seem like a dream. But sleep is as important for good health as diet and exercise. Good sleep improves your brain performance, mood, and health.
Not getting enough quality sleep regularly raises the risk of many diseases and disorders. These range from heart disease and stroke to obesity and dementia. People who work the night shift or irregular schedules may find getting quality sleep extra challenging. And times of great stress – like the current pandemic – can disrupt our normal sleep routines.
Sleep is not just a “down time”. Because while you sleep, your brain is still working. Sleep helps prepare your brain to learn, remember, and create, remove waste from the brain system.” Everything from blood vessels to the immune system uses sleep as a time for repair. There are certain repair processes that occur in the body mostly, or most powerfully, during sleep. If you don’t get enough sleep, they are going to be disturbed.
Some people have conditions that prevent them from getting enough quality sleep, no matter how hard they try. These problems are called sleep disorders, or insomnia in another word. Treatments are available for many common sleep disorders. Cognitive behavioral therapy can help many people with insomnia get better sleep. Medications can also help some people. Many people with sleep apnea benefit from using a device called a CPAP machine. These machines keep the airway open so that you can breathe. Other treatments can include special mouth guards and lifestyle changes.
There are many things you can do to improve your sleep. For example, get some exercise every day (but not close to bedtime); avoid nicotine, caffeine, alcohol and large meals before bedtime because they are stimulants that keep you awake and can prevent deep, restorative sleep. “Sleep is not a throwaway thing – it’s a biological necessity’, says Dr. Marishka Brown, a sleep expert at the National Institutes of Health.
(From NIH News in Health)
Trả lời cho các câu 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 dưới đây:
What can be the best title of the passage?
Đáp án đúng là: C
Đọc lướt toàn bộ bài đọc để nắm nội dung chính sau đó lần lượt đọc từng đáp án để chọn được tiêu đề phù hợp nhất cho bài đọc.
Đáp án cần chọn là: C
The word “extra” in paragraph 2 is closest in meaning to _________.
Đáp án đúng là: C
Xác định vị trí của từ “extra” trong đoạn 2, dịch nghĩa của câu có chứa từ để hiểu nghĩa của từ, lần lượt dịch các đáp án để xác định từ đồng nghĩa với nó.
Đáp án cần chọn là: C
The word “they” in paragraph 3 refers to _________.
Đáp án đúng là: D
Xác định vị trí của từ “they” trong đoạn 3, dịch nghĩa của câu có chứa từ và đối chiếu lần lượt dịch các đáp án để xác định đúng danh từ mà đại từ thay thế.
Đáp án cần chọn là: D
According to the passage, what is NOT TRUE about sleep?
Đáp án đúng là: B
Đọc lướt qua bài đọc, tìm thông tin về “sleep” từ đó đối chiếu với các đáp án để chọn đáp án KHÔNG ĐÚNG.
Đáp án cần chọn là: B
The author mentions elements we should avoid before bedtime, EXCEPT _________.
Đáp án đúng là: C
Đọc lướt qua bài đọc, tìm thông tin về “elements we should avoid before bedtime” từ đó đối chiếu với các đáp án để chọn đáp án KHÔNG được nhắc đến.
Đáp án cần chọn là: C
Which of the following best paraphrases the underlined sentence in paragraph 3?
Đáp án đúng là: A
Dịch nghĩa câu được gạch chân trong đoạn 3 rồi lần lượt dịch nghĩa từng đáp án, so sánh đối chiếu để chọn đáp án có nghĩa phù hợp nhất với câu được gạch chân đó.
Đáp án cần chọn là: A
Which paragraph mentions specific positive impacts of good sleep on brain function and mood?
Đáp án đúng là: A
Đọc lướt qua bài đọc để khoanh vùng kiến thức có chứa từ khóa từ đó xác định được đoạn nào nói về “positive impacts of good sleep on brain function and mood”.
Đáp án cần chọn là: A
Which paragraph mentions both Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and the use of a CPAP machine as treatments for sleep problems?
Đáp án đúng là: C
Đọc lướt qua bài đọc để khoanh vùng kiến thức có chứa từ khóa từ đó xác định được đoạn nào nói về “Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and the use of a CPAP machine as treatments”.
Tạm dịch bài đọc:
Đôi khi, nhịp sống hiện đại hầu như không cho bạn thời gian để dừng lại và nghỉ ngơi. Điều đó có thể khiến việc ngủ đủ giấc, chất lượng một cách thường xuyên dường như là một giấc mơ. Nhưng giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khỏe như chế độ ăn uống và tập thể dục. Ngủ ngon giúp cải thiện hiệu suất não bộ, tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Không ngủ đủ giấc, chất lượng một cách thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh và rối loạn. Phạm vi các bệnh này bao gồm từ bệnh tim và đột quỵ đến béo phì và sa sút trí tuệ. Những người làm ca đêm hoặc có lịch trình không đều có thể thấy việc ngủ đủ giấc, chất lượng là một thách thức lớn hơn. Và những thời điểm căng thẳng lớn – như đại dịch hiện nay – có thể làm gián đoạn thói quen ngủ bình thường của chúng ta.
Giấc ngủ không chỉ là "thời gian nghỉ ngơi". Bởi vì ngay cả khi bạn ngủ, bộ não của bạn vẫn đang hoạt động. Giấc ngủ giúp chuẩn bị cho bộ não của bạn học hỏi, ghi nhớ và sáng tạo, loại bỏ chất thải khỏi hệ thống não bộ. Mọi thứ từ mạch máu đến hệ thống miễn dịch đều sử dụng giấc ngủ như một khoảng thời gian để phục hồi. Có những quá trình sửa chữa nhất định xảy ra trong cơ thể chủ yếu, hoặc mạnh mẽ nhất, trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, những quá trình này sẽ bị gián đoạn.
Một số người mắc các bệnh lý ngăn cản họ có được giấc ngủ chất lượng, bất kể họ cố gắng đến đâu. Những vấn đề này được gọi là rối loạn giấc ngủ, hoặc nói cách khác là mất ngủ. Các phương pháp điều trị có sẵn cho nhiều rối loạn giấc ngủ phổ biến. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp nhiều người mắc chứng mất ngủ ngủ ngon hơn. Thuốc cũng có thể giúp một số người. Nhiều người bị ngưng thở khi ngủ được hưởng lợi từ việc sử dụng một thiết bị gọi là máy CPAP. Những chiếc máy này giữ cho đường thở mở để bạn có thể thở. Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm máng ngậm đặc biệt và thay đổi lối sống.
Có nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của mình. Ví dụ, tập thể dục mỗi ngày (nhưng không nên gần giờ đi ngủ); tránh nicotine, caffeine, rượu và bữa ăn lớn trước khi đi ngủ vì chúng là chất kích thích khiến bạn tỉnh táo và có thể ngăn cản giấc ngủ sâu, phục hồi. "Giấc ngủ không phải là thứ có thể bỏ qua – đó là một nhu cầu sinh học," Tiến sĩ Marishka Brown, chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Y tế Quốc gia, cho biết.
Đáp án cần chọn là: C
Quảng cáo
Group 2K9 ôn Thi ĐGNL & ĐGTD Miễn Phí
>> 2K9 Học trực tuyến - Định hướng luyện thi TN THPT, ĐGNL, ĐGTD ngay từ lớp 11 (Xem ngay) cùng thầy cô giáo giỏi trên Tuyensinh247.com. Bứt phá điểm 9,10 chỉ sau 3 tháng, tiếp cận sớm các kì thi.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Hỗ trợ - Hướng dẫn
-
024.7300.7989
-
1800.6947
(Thời gian hỗ trợ từ 7h đến 22h)
Email: lienhe@tuyensinh247.com
